SÜREKLİ OTURMAK ZARARLI

Konu: SÜREKLİ OTURMAK ZARARLI Ptsi Ekim 13, 2008 9:28 pm

SÜREKLİ OTURMAK ZARARLI
Bilgisayar basinda, ofis masasinda ya da evdeki calisma masasinda
gün boyu oturarak çalışanların zamanla kemikleri zayıflıyor, kan
damarları daralıyor ve kaslarının şekli bozuluyor. Çaresi saatte bir
ayağa kalkıp dolaşmak… Her 10 kişiden yedi ile dokuzu bel, her 100
kişiden 30-60 ı boyun ağrısı çekiyor. Bu durumun sorumlularından
birinin de sürekli oturarak ya da uzun süre ayakta durarak çalışmak
olduğuna dikkat çekiliyor. Gazeteciler,ogrenciler,memurlar, doktorlar,
muhasebeciler, operatörler ve tezgâhtarlar en çok risk altında olanlar.
Yatarak dinlenin
Sürekli oturan insanın kemiklerinin zayıfladığını, bel, boyun
ağrıları meydana geldiğini, damarların daraldığını, kasların boyunun
kısaldığını, esnekliğin azaldığını, eklemlerin şeklinin bozulduğunu
belirten doktorlar, ağrılara engel olmanın saat başı ayakta gezinmek
olduğunu ifade ederek, yatarak dinlenmenin de ağrılara iyi geldiğini
kaydettiler
İşte en ideal oturma biçimi!
Gün boyu oturmak söz konusu olduğunda en ideali rahat etmek . Gün
boyu masa karşısında dirsek çürütürken yandaki gibi ideal şartlara
sahip olamayanların dikkat etmesi gerekenlerse şunlar: Sırtınız dik
olmalı. Masa, çalışırken eğilmenizi gerektirmeyecek yükseklikte ve
uzaklıkta olmalı. Masayla vücut arasında kolları esnekçe kullanmayı
sağlayacak bir oran bulunmalı. Doğru oturuş pozisyonunu koruyabilmek
için bulunulan ortamın aydınlatması ve ısısının da kişinin rahat
edebileceği durumda olması gerekiyor. Tüm bunlar sağlandığında bile,
bir saatte bir kalkıp 5-10 dakika dolaşarak kasları hareket ettirmek
gerekiyor.